Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Скорая психопомощь! Снимаем вашу тревожность

Опубликовано 24.03.2015

Есть несколько известных методик (EFT, ПЭАТ, МИД..) выросших из общих корней, которые помогают быстро и основательно смягчать приступы ваших эмоций, а иногда и удалять их глубокие причины.

Сегодня, для вас - моя упрощённая версия таких подходов, которая хороша тем, что в ней не нужно “накладывать руки” (прикасаться/стучать по аккупунктурным точкам), а значит, вы можете применять её где угодно:

на работе, на важных переговорах, при новом знакомстве, в машине, в транспорте, на прогулке, дома..

 

Основной смысл таких методов в том, чтобы                                                   перестать по привычке дистанцироваться от своих "негативных" эмоций, а прочувствовать их как ощущения в теле, растворить эмоциональные заряды.

И, по возможности - дойти до причин их появления.

(ваши эмоции и прочий внутренний негатив появляются не потому, что "жизнь такая", а потому что у вас внутри есть определённые программы из прошлого..)

Полностью с искусством Согласия с собой знакомьтесь вот в этой книге,  а здесь - блиц-методика снятия напряжённых состояний:                                     

 

Итак, всё просто.  

Всё что вам нужно сделать - реально попробовать прямо сейчас, со своим (любым) текущим переживанием.                                          


Например, у вас тревожность. 

1. Во-первых, немного расправьте плечи, разверните грудь.                                     Опустите внимание пониже, в тело.  Не спешите, побудьте с собой.                          

Скажите своей тревожности:  Да.  Имея ввиду, что вы признаёте: Да, я это чувствую.

Этим вы притормозите конвейер мыслей, больше сосредоточитесь в Сейчас.           И снизите уровень внутренней борьбы, которая и поддерживает ваше напряжение.

 

2. Прочувствуйте вашу тревожность как ощущение в теле, желательно - поглубже, при этом не задерживая дыхание.  Будьте со своим переживанием и ровно дышите.

3. Скажите себе, осознавая говоримое:  

Хотя у меня есть эта тревожность,  я полностью люблю, прощаю, принимаю всего себя и, в том числе – эту тревожность.

4. Сделайте 3 плавных глубоких вдоха-выдоха, продышивая спазмированную, напряжённую область тела.  Или всё тело целиком.

5. Должно существенно помочь. Если нужно – повторите ещё раз.  

Хорошо, если будете зевать), это естественный способ высвобождения.



6. Далее – побудьте с приятными ощущениями, которые, весьма вероятно, затуманятся следующим эмоциональным зарядом, поднявшимся на место растворённого.

7. Сделайте с ним тоже самое.

8. Таким образом, вы легко расчистите текущие неприятные симптомы, а далее,   вполне возможно, внимание само сместится на ощущение реальных причин этих эмоциональных проявлений, или вы осознаете из-за чего они повторяются в вашей жизни.

9. С этими причинами поступайте по простым методикам Блиц-РПТ или Трансформация Фильтров, про которые обязательно прочитайте/перечитайте в книге “Освобождение”.  Кто не в курсе - это, пожалуй, лучшее, что есть на сегодня в мире.
При навыке – освобождение с помощью этих методик, буквально - минутное дело.

(Продвинутых пользователей направляю  к свежей книге "Сила")


10. Спасибо! Вы свободны:) 
Обязательно побудьте в этом освобождённом состоянии, закрепите его, отпустите остатки прожитого, расправьтесь-потянитесь, подышите-подвигайтесь.

.....


Друзья, уделяйте своим переживаниям такое вот ласковое и ясное внимание и вы быстро поймёте, что всё (вообще- всё) проще, чем вам казалось..

В подтверждение - прочитайте вот эти удивительные научные слова.  

Они важны для всех, а особенно - для страдающих паническими атаками и ВСД.
....

 

А также - вот замечательный отзыв о успешном применении именно этой простой методики "Скорая помощь".

 

..

 

У нас был пример с тревожностью, но, конечно, этот метод подходит и для любых других эмоций, в том числе и для тех состояний, которые даже трудно как-то назвать, просто, например, какой-то спазм в голове-теле.  И даже с ленью это работает.


И ещё.  Вам надо понимать, что нет других вариантов, как начинать развивать свою телесно-эмоциональную чувствительность.  Вся современная психология построена на ней.  Поверхностные подходы (на уровне головы) - не работают.

 

Если вы не знаете с какими своими проблемами можно позаниматься с помощью этого метода - то, всё предусмотрено)


Смелее! 
Ободряюще обнимаю)

С любовью, ваш Павел

 

 

P.S.  И послушайте вот это аудио, после него у вас всё лучше прояснится..

 


 

 

Хотите поделиться этой простой и верной методикой?  

Жмите на кнопки внизу страницы!

 

Добавил ещё здесь, для настроения, ещё один "способ" быстрого избавления от психо-проблем)

Иногда и он может сработать:)

 

 

 

Поделитесь этой страницей!