На этой странице будут полезные советы про повышение вашей целостности, связь   с телом, улучшение общего тонуса и самочувствия, улучшение чувствительности, осознанности, и, как следствие - более успешное избавление от психопроблем.  

Для начала читайте об этом книгу про "Фокусирование"

И вот первая прекрасная методика:       

Внутренний доктор

Встать, закрыть глаза, расслабиться и «послушать»,   в какую сторону наклоняется тело.

Сделать небольшой шаг в эту сторону.

Повторять так до тех пор, пока тело не примет устойчивое положение (обычно достаточно 1-3 шагов)

Положить ладони рук одна на другую (правая снизу - для женщин, левая - для мужчин).

Прислонить друг к другу кончики больших пальцев правой и левой руки и «воткнуть» большие пальцы в пупок, ладони положить на живот, расслабить плечи и руки, прикрыть глаза, сконцентрировать внимание на кончиках больших пальцев рук и дать телу возможность двигаться самостоятельно.

Перед началом движения сказать вслух или мысленно : «Мой доктор, помоги мне, полечи меня» (это фраза будет «якорем», запускающим движение).

После начала движения можно опустить расслабленные руки.

Ваша задача - не мешать телу свободно двигаться. Помогать ему тоже не надо – оно само знает, что и как сделать. Просто отдайтесь этому движению и наблюдайте его.

Это могут быть покачивания, повороты, движения головой, наклоны – в общем, то, что нужно Вашему телу здесь и сейчас.

Время выполнения – до полной остановки тела (3-15 мин.).

Если Вы будете регулярно выполнять это упражнение, Вы заметите, что движения, которые совершает Ваше тело, будут меняться. Так тело постепенно «разберется»   со своими проблемами и именно в том порядке, который будет наиболее эффективен. Нормализуется осанка, тело станет более гибким и подвижным.

Взято отсюда.