На этой странице будут полезные советы про повышение вашей целостности, связь с телом, улучшение общего тонуса и самочувствия, улучшение чувствительности, осознанности, и, как следствие - более успешное избавление от психопроблем.
Для начала читайте об этом книгу про "Фокусирование"
И вот первая прекрасная методика:
Внутренний доктор
Встать, закрыть глаза, расслабиться и «послушать», в какую сторону наклоняется тело.
Сделать небольшой шаг в эту сторону.
Повторять так до тех пор, пока тело не примет устойчивое положение (обычно достаточно 1-3 шагов)
Положить ладони рук одна на другую (правая снизу - для женщин, левая - для мужчин).
Прислонить друг к другу кончики больших пальцев правой и левой руки и «воткнуть» большие пальцы в пупок, ладони положить на живот, расслабить плечи и руки, прикрыть глаза, сконцентрировать внимание на кончиках больших пальцев рук и дать телу возможность двигаться самостоятельно.
Перед началом движения сказать вслух или мысленно : «Мой доктор, помоги мне, полечи меня» (это фраза будет «якорем», запускающим движение).
После начала движения можно опустить расслабленные руки.
Ваша задача - не мешать телу свободно двигаться. Помогать ему тоже не надо – оно само знает, что и как сделать. Просто отдайтесь этому движению и наблюдайте его.
Это могут быть покачивания, повороты, движения головой, наклоны – в общем, то, что нужно Вашему телу здесь и сейчас.
Время выполнения – до полной остановки тела (3-15 мин.).
Если Вы будете регулярно выполнять это упражнение, Вы заметите, что движения, которые совершает Ваше тело, будут меняться. Так тело постепенно «разберется» со своими проблемами и именно в том порядке, который будет наиболее эффективен. Нормализуется осанка, тело станет более гибким и подвижным.
Взято отсюда.