Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Безопасный стресс? Да!

Опубликовано 22.10.2015

Друзья, знаете ли вы, что стресс вреден, только когда вы считаете, что он вреден?

Когда вы боретесь с ним, напрягаетесь по его поводу, зажимаетесь и лихорадочно пытаетесь от него избавиться..

Это перевод выступления Келли Макгонигал -                                                     доктора философии, психолога  и профессора Стенфордского университета, на конференции TED.

 

«Я хочу сделать признание.

Но сначала, я хочу, чтобы вы признались мне.

Кто из вас пережил много стресса в этом году?       Есть такие?

У меня тоже было много стресса. Но я бы хотела признаться в другом. Я психолог и моя задача помогать людям быть счастливее и здоровее.

Но я боюсь, что то, чему я учу последние 10 лет приносит больше вреда, чем пользы.

И это связано со стрессом.

Годами я говорила людям, что стресс опасен для здоровья, он может быть причиной как простуды, так и сердечно-сосудистых заболеваний. Проще говоря, я превратила стресс во врага. Но я изменила свое мнение о стрессе и сегодня хочу изменить и ваше мнение.

Пожалуй я начну с исследования, которое изменило мое отношение к стрессу. Исследование проводилось при участие 30 тыс. жителей США на протяжении 8 лет.

Сначала людям задавали вопрос: Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году? Верите ли вы, что стресс приносит вред вашего здоровью?

А затем ученые проверили отчет по смертности, чтобы узнать, кто из этих людей умер.

Сначала плохие новости. У людей, которые пережили много стресса на протяжении года риск умереть возрос на 43%. Но это касалось только тех, кто верил, что стресс в принципе вреден для их здоровья.

 

Люди, кто пережили много стресса но не верили, что он опасен для их здоровья практически не умирали и вообще риск умереть у этой группы людей был даже ниже, чем у группы, которая пережила меньше стресса.

Исследователи предполагают, что за 8 лет в течении которых они фиксировали ту или иную смерть 182 тыс. американцев умерли только потому, что они верили в то, стресс опасен для их жизни.

Да, это более 20 тыс. человек в год. И если все предположения верны, то вера в то, что стресс опасен для здоровья займет 15 место в списке причин смерти американцев. Это больше, чем рак кожи, ВИЧ и  СПИД.

 

Теперь вы понимаете, почему это исследование меня так задело? Оно заставило меня задуматься, если изменить свое отношение к стрессу, будем ли мы здоровее.

И наука отвечает - Да. Если мы меняем свое отношение к стрессу, то и ваше тело будет реагировать на него совсем по другому.

Сегодня современная наука показывает, что то, как мы относимся к стрессу имеет огромное значение для состояния нашего здоровья. И я больше не хочу избавить вас от стресса. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя увереннее от стресса.

Каждый раз, когда ваше сердце начинает колотиться от стресса, вспоминайте эту статью и думайте про себя: "Мое тело поможет мне справиться с этой задачей".      

И если вы верите в это, ваше тело начинает верить вам и реакция на стресс становится адекватнее.

Когда вы относитесь к стрессу правильно, вы не просто знаете о нем все.

Вы делаете очень важное заявление. Во-первых, что вы доверяете себе и можете справиться с неурядицами, и во-вторых, вам совсем не обязательно делать это в одиночку.

Спасибо!»

 

Вот видео, где она произносит эти и другие конкретные верные слова.

.

 

Профессор  Макгонигал вносит свой весомый научный вклад в нашу основную тему.

Как вы понимаете, всё дело - в принятии себя, в согласии со своими чувствами.

А это - красная нить нашего курса "Ясность".

Множество ценных советов на этот счёт разбросано по всему курсу, а глубокое введение в Согласие с собой - в одноимённой книге "Согласие".

Про которую скажу, что это почти обязательное чтение для любого современного человека.

....

Теперь вы можете беспокоиться с гораздо большим удовольствием, чем раньше)

 

Обнимаю)) 

.

 

Поделитесь этой страницей!